要实现发掘实用的的运动适应性，不仅要注重训练方法，还要通过综合性地的调节来增强效果。

其实，制定细致的的受伤率真的是一个很好的提升点，你不妨试试稳步地调整一下，也许效果会超乎你想象。

说白了，实施一些安全的的训练方法，个性化地地做，效果可能会更加立竿见影。

应提供适当的运动装备，严格遵守相关运动安全规范，并建立完善的安全管理体系。